Sužinokite apie fizinius pratimus, kuriuos reikia atlikti po pertraukos

Šiandien mums pasisekė pasveikinti „Al“, kuris yra svetainės „Etre-un-homme.fr“ vienas iš direktorių, ir kuris mus informuos, kaip geriau pasidaryti po pertraukos.

Nors jis dažnai nagrinėja klausimus: kaip suformuoti greitus raumenis ar kaip turėti pilvą, jis maloniai sutiko pareikšti savo nuomonę, padėsiančią jums atlikti fizinius pratimus po pertraukos!

4 užsiėmimai, kad po pertraukos pagerėtų

Po skausmingo lūžio svarbu optimizuoti išteklius ir veiklą, kuri išleis jus iš kančios.
Depresijos metu jūs linkę nieko nedaryti ir galbūt vengti išorinių kontaktų. Tai visiškai normalu.

Tačiau sprendimai ir atsakymai yra ne jūsų patogumui! Siekdamas sprendimo, pabėgimo po plyšimo, atsakymo, kiekvienas turi savo metodą. Yra 4 pagrindiniai užsiėmimai lauke:

1- Paskambinkite draugams ir išeikite su jais.
2 - Eikite apsipirkti, naujų kirpimų, išlaidų ir tt
3 - keliauti, išvykti, pabėgti ...
4 - Sportas, jūs paleisite garą.

Paprastai jūs išbandote juos visus, bet kiekvienas pagal savo norą.

Sporto nauda po pertraukos

Įdomu, kodėl sportuoti? Yra 2 pagrindinės priežastys, kurios yra:

  • Sportuodami jūs stimuliuojate savo organizme hormoną, vadinamą endorfinu, būtent jis sukelia jūsų kūno savijautą. Be to, kai jūs namuose depresuojate vieni, jūsų endorfinų gamyba labai sumažėja.
  • Panašiai, sportuodami, jūs paskatinsite serotoniną, atsakingą už gerą nuotaiką. Kai lieki namie ir turi neigiamų minčių, tu turi įtakos serotonino sekrecijai, taigi ir tavo nuotaikai.

Veiklos nauda jūsų kūnui yra daugialypė. Jūs neturite jų apleisti!

Kalbant apie sportą ir fizinį aktyvumą, svarbu jį tinkamai pasirinkti, nes išeiti į lauką yra gerai, tačiau jei reikia likti vienam, galvok ir mojuoji tai nėra pats geriausias būdas tai padaryti, tačiau dažniausiai jis yra lengviausias ir tas, į kurį dauguma jūsų eis.

Kokia veikla užsiimti po pertraukos

Jums yra prieinamos 2 plačios veiklos grupės: individuali sporto veikla ir veikla, kurioje bendraujate su kitais žmonėmis.

Individualios sportinės veiklos

Pateikiu jums neišsamų šios veiklos sąrašą, net patarčiau verčiau užsiimti kolektyvine veikla.

- Svorio kambarys
- Bėgiojimas
- Dviratis
- Elipsinis dviratis
- Plaukimas
- slidinėjimo ir slidžių sportas
- Žygiai
- Mankšta namuose: pompos, abs ir tt

Kolektyvinė veikla

Mano nuomone, geriau sutelkti dėmesį į veiklą, kurioje bendrauji su žmonėmis ir norint dalyvauti, reikia bendrauti, taigi, komandos sportas, bendradarbiavimo sportas:

- Krepšinis
- Tinklinis
- Frisbėjus
- Beisbolas
- Ledo ritulys
- Regbis
- Grupinės pamokos sporto salėje

O kovinis sportas po pertraukos?

Kovinės sporto šakos, tokios kaip dziudo, karatė ar boksas, yra individualios sporto šakos, tačiau priešpriešos, kai esate su partneriu / priešininku. Lygiai taip pat šokis (pavyzdžiui, madingas, pavyzdžiui, zumba) dažnai atliekamas individualiai, tačiau bendradarbiavimas yra įmanomas ir tai leis jums jaustis gerai po pertraukos.
Aš jiems taip pat pritariu.

Būtent dėl ​​šios priežasties rekomenduoju kai kurias svetaines, tokias kaip „OnVaSortir.com“, kuriose siūlomos bendros nepažįstamų žmonių išvykos. Rasite įvairiausių užsiėmimų: nuo parodos iki operos iki Nicos viršūnės, iki pabaigos.

Tikslas yra išeiti, pasidalyti ir dalyvauti veikloje, kurią norite atrasti ar pamilti.

Nors požiūris gali atrodyti nereikšmingas, jis ne visada yra toks, kiek jūs žengėte žingsnį ir bandėte išeiti. Aš pats šioje svetainėje jau užsiėmiau feisbuko veikla, kuri buvo labai draugiška ir šilta. Žmonės šioje svetainėje nebūtinai yra uždari ar „ypatingi“ žmonės, rasite visų tipų profilius, kaip ir kasdieniame gyvenime.

Apibendrinant!

  • - Sportinės veiklos metu skatinkite gerą savijautą, malonumo jausmą ir savijautą
  • - Geriausia užsiimti grupine veikla ar bendradarbiavimu.

Kuriai sportinei veiklai labiau patinka leisti pertrauką po pertraukos ar skaudaus įvykio? Palikite komentarą žemiau.
Atsakyčiau nesėkmingai.

-Al-

Video: DIVA NAMAI: rytinė mankšta LRT "Žvalus rytas" skiltyje (Gruodis 2019).

Loading...

Palikite Komentarą